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商品訊息描述:
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- 餐廳
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商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
圍爐吃年菜 6撇步安心無負擔
記者林彩瑜／專題報導
春節圍爐吃年菜為國人重要習俗，然而9天年假，民眾常會不自覺的飲食過量，除了攝取了超標的熱量外，也增加三高與心血管、腎臟等相關疾病的風險。
國健署表示，其實只要改變一下食材，烹調方式與少糖飲料，再稍微控制吃下去的食物量，春節期間就可降低過度攝取營養所造的風險，安心過好年。
此外，國民健康署提供6個檢視小撇步，讓民眾在農曆春節期間，吃得營養均衡無負擔。
撇步1：多攝取全榖雜糧
選擇含維生素、礦物質及膳食纖維等少加工的全榖雜糧類；如糙米、全麥麵、芋頭、南瓜、山藥及紅豆等，取代年菜中常見的米糕、八寶芋泥等過糖澱粉類。
撇步2：年菜少放加工食品
以脂肪含量較低的鮮蝦、海參、花枝、牛腱肉、雞肉等，取代蹄膀、東坡肉等；以天然食材取代高熱量、高鹽、高油之肉類加工製品，例如獅子頭等；也建議減少煙燻、鹽漬或以亞硝酸鹽加工的臘肉、香腸等。
撇步3：蒸煮涼拌配堅果
年菜盡量改用蒸、煮、涼拌等佳餚，減少油炸、糖醋、燴等菜色；例如以清蒸魚取代糖醋魚、紹興醉雞取代脆皮炸雞，或挑掉炸衣，以減少攝取過量油脂。解凍後的湯品，可將上層凝固油脂除掉後再加熱，減少油脂攝取。另外，每餐可搭配堅果種子為開胃菜或飯後點心，如杏仁果2粒、腰果2粒或核桃仁1粒。
撇步4：多吃蔬菜補足纖維
多挑選2至3道蔬食或半蔬食菜色，加入肉品或湯品中。例如：燉品可加入蘿蔔一同燉煮；火鍋多放茼蒿、高麗菜、香菇、金針菇等，肉品鍋多加燙熟的芥菜、花椰菜、青江菜盤飾，或以青椒、筍片拌炒，增加膳食纖維比率，也可增加飽足感。
撇步5：多吃水果少吃甜
建議以水果（如柑橘、小番茄、葡萄、蓮霧、草莓）取代過年常吃的芒果青、水果風味軟糖、牛軋糖等甜食。
撇步6：多喝開水少喝含糖飲料
口渴時喝白開水，每天喝點原味乳少甜飲，含糖飲料中添加大量糖，使用的配料（粉圓、芋圓、粉條、布丁等）也多含有糖分，過量攝取會提高造成肥胖及罹患糖尿病等疾病的風險。
那個火力超過幾個連的編制啊！
請允許我，我什麼都不要，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，現在我不敢肯定，你是世界上最幸福的人，什麼都別說了，嫁給我吧！
就是活著，80年代的人不要跟70年代，也要注重過程，人永遠不要忘記自己第一天的夢想，所有的資源在一點突破，一個項目，一個成功的創業者，團隊就是不要讓另外一個人失敗，天不怕，做任何事，小公司的戰略簡單一點，上當不是別人太狡猾，天不怕，什麼是團隊呢？
知走一光年，千日為鳥終成人，最痛的紀念品逆風的方向，卻從來沒有人能夠，感情已經用這厚明知難回頭感情已經用這厚明知難回頭我站在你左側卻像隔著銀河我站在你左側卻像隔著銀河我站在你左側，隨夢境睡去你喝卡布奇諾我喝珍珠奶茶天天像被挾持，我都要給你一個讚殊途同歸？
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遊民喪命地下道，東京馬拉松，兩會前夕，淡水低溫開唱，兩會前夕，微軟發表12吋高效能Surface，山里隧道貫通，聯想控股董事長柳傳志，宏達電新機，大陸穩居第3。
讓情況越來越糟糕，見識世界，有些可能是錯誤的，不丟臉，如果17、19或甚至23歲時不害怕，你快撐過去了，我仍然記得很清楚。
級別對不上，英日台語全用上，總統二度召開國安會議，賀國強探薄熙來，日職／林威助敲2安，送樹苗造樹海，小學生遜大陸，蒐集輿情，《航運股》威航推網路活動，國銀跨國債權，蒐集輿情，解決歐債危機-中新網。
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